あと16日 東京マラソン2009

先週の2月23日（大会1ヶ月前）に東京マラソン2009のご案内が届きました。
送付されたものは
１）参加のご案内（写真中央）
２）ナンバーカード引換証
３）健康チェックシート
４）東京マラソンEXPO2009案内（写真右）
でした。


気になるゼッケン番号は２８０００番台でした。
当日の目標タイムは4時間30分ー5時間で設定しようかと考えてます。（右膝が心配ですが・・）

2月の青梅マラソンの経験から右足膝負担軽減を目標にバランスの良い走り方やシューズの中敷も
硬いもの、柔らかいものを試して、練習後に足の状態を見て調整中。。。
シューズはクッション性が良い物を選択（以前のシューズより重いですが・・・負担減を期待して・・）


今週は天候状態を見て、ストレッチ＋ジョギング約10km程度＋練習後のストレッチのメニュー
雨の日は筋トレメニューを少し実施。

残り16日、少しずつ練習メニューを軽くしていき疲労軽減へ！！
初フルマラソンのチャレンジは続く・・・